瑜伽有八大分支，其中就有阴瑜伽，而且阴瑜伽在瑜伽的练习中也是比较多的，但是瑜伽馆或者健身房练习最多的就是哈他瑜伽，因此大家对阴瑜伽就不是特别的熟悉了。

阴瑜伽到底是什么呢？
我们先来对阴瑜伽有个简单的介绍，大家都知道世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴。

阴瑜伽有什么不同之处?
1、阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下

2、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3、阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

4、阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。

我们可以把这种范围分为这些来看：

从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。

从瑜伽七轮角度讲：要说到阴瑜伽的重点，在于根论、腹轮和脐轮，也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础，相对其他四轮而言这三轮是阴性。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。